很多MM们会选择节食减肥，但是这样却很容易造成突然间的暴饮暴食，还会让身体变得更差，其实减肥不光是要好看，最重要的是身体健康。下面小编给大家带来的这套减肥食谱大家只要坚持一个星期，就能轻松瘦下来，如果搭配运动效果会更好哦!
8:00早餐：250ml牛奶(最好是脱脂或者低脂)+1个鸡蛋+50g麦片(麦片选择原味的，麦片是生重)
10:00加1个苹果(或等量其他水果，量怎么确定呢，大概拳头大小即可)+3个蛋清(蛋黄扔了吧)+100~200克蔬菜(烹饪方式选择蒸或煮，或是直接洗干净生吃)。
12:00中餐：150g纯瘦肉(烹饪时一定要去掉所有肉眼可见的脂肪)+150g杂粮米饭(大米，小米，黑米，紫薯等各种粗粮做成的米饭)+200g蔬菜
3:00加餐:(训练前2~3小时)：50g麦片+1根小香蕉(中等大小即可)+75克纯瘦肉
5：00~7：00：训练
7:00加餐：1根小香蕉
7:30~8:00晚餐：50g杂粮米饭+75g瘦肉+200g蔬菜
PS：睡前一定要禁止吃东西。
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