你只知道高脂肪，高热量，高油，高糖的食物会使你发胖，却不知道高盐食物也会让你腰围激增。每天摄入过量的食盐只会危害身体健康，下面就来看看哪些食物隐藏过多的钠。
精致吐司面包
精致吐司面包，吃起来似乎没什么味道，但是每片也有着超过300毫克的纳含量，再配上果酱、花生酱，纳的摄入自然就提高了。如果想要降低纳的超量摄入，在选择包面时可以选择全麦或者燕麦，比起精致的白吐司面包它们是不错的选择。
麦片
麦片的选择的也是颇有奥妙，很多品牌的麦片为了迎合消费者的口味，其中加入了大量糖和盐，享受美味的同时也带来高热量和高盐。选购麦片时，仔细看下它的标示，不同品牌麦片钠含量可能相差10倍之多。
饼干
上班族习惯在下午或是晚上加班的时候用饼干充饥。虽然很多饼干是甜味的，但是没有咸味不等于没有高钠，有数据表明重100克的饼干含有500～700毫克的钠。要加餐充饥不一定非要选择饼干，水果、煮鸡蛋也是健康的加餐选择。
运动饮料
不要以为运动饮料适合所有的人，从钠的含量来看绝大多数的运动饮料属于高钠饮料。许多人以为运动完后就得喝运动饮料补充电解质，事实上是不必要的。有研究指出，运动所多排出的钠，正常饮食补充已经足够，除非大量长时间运动与出汗的运动员才可能需要额外补充。
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