神奇瘦身:三天掉两斤

【第一天】

早餐　花生酱土司一片、柚子半个 。

午餐　水渍鲔鱼110公克、全麦土司1片。

晚餐　瘦肉400公克、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克 。

【第二天】

早餐　水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根 。

午餐　低脂乳酪110公克、苏打饼干5片　。

晚餐　瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯 。

【第三天】

早餐　乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个 。

午餐　水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯 。

晚餐　瘦肉400克、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。