美国运动医学会的减肥纲要指出

1.利用运动、营养和行为改变法三种方式一起减肥效果最佳。它的联合效果要比单独的运动或营养减肥法要大。

2.摄取的热量要低于身体消耗的热量，热能的负平衡是减肥的重要原则。但也不能摄取过少热能。

3.食物的摄取要能被减肥者所接受，要考虑文化背景、味道喜好、价格与取得的难易等问题。

4.从事有氧运动，每周至少3次，每次30min以上