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女性必知的瑜伽瘦腰方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月02日

1、站立,呼气,有意识地用力地将腹部向身体内吸,越贴近背部越好。

女性必知的瑜伽瘦腰方法

2、屏息,在心里默数3-5个数(如果呼吸能力强,可以多屏息一会儿)。3、吸气,让腹部充满空气(参照丹田呼吸法)。4、重复几次。