小减肥运动甩肉惊人

1、跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

2、有氧舞蹈也是比较不错的燃烧脂肪方法，女神教练夏艳减肥的时候就曾经练过多种舞蹈。有氧舞蹈不仅可以减肥，还可以提高气质、保持优雅形体，对于女生来说的确是减肥运动的最佳之选。

3、腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。