女人健康减肥的12个指标你是否知晓

随着生活水平的提高，越来越多爱美的女性选择减肥。现在减肥的方式各种各样，但是，一定要选择适合自己的方法。如果你选择吃减肥药，不但苗条身材化为灰烬，身体也会受到伤害。健康减肥，必须是减肥者的口号。要想拥有魔鬼身材，健康减肥必不可少。在这里，列出12个减肥指标供大家参考。

1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)，最多不超过4-6斤;

2)在体重和体脂下降的同时，身体围度(WHRBMI指数等)也下降了;

3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

4)保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求;

5)适量的运动，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担);

6)良好的睡眠(不是大睡特睡)，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

7)能够保持良好的精神状态，放松的心情。

8)要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

9)多运动，要有早睡早起的习惯。

10)不要刻意 去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。

11)建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

12)现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用，会有很好的减肥效果!

这12个健康减肥的指标大家记住了吗?大家一定要健康减肥，切勿用其他不好的减肥方式哦。