瘦身福利期 把握月经期减肥阶段

爱美是女人的天性，说到美丽就离不开减肥啦。说到减肥，相信各位姐妹有各种各样的方法，那么你们有没有听说过“生理四期减肥法|“这种经期减肥小窍门呢?下面，来给大家介绍一下。

“生理四期减肥法”这种方法分四个阶段：

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期。这段时间，即使没有怎么吃东西也会渐渐增重，属于不适合减肥的时期，可以吃一些高热量的食物。亲们，一个月只有这段时间可以有这样的福利哦。

2、月经后1-7天，此阶段称为瘦身超速期。一个月之中身体吸收能力最好，所以我们刚好可以利用这一点，来最大化减肥效果。这段时间要尽量减少糖分的摄入，多做运动，例如跑步、游泳、骑自行车等。一天摄取的热量不能超过一顿的主食，但水果蔬菜等低热量高营养的食物不必减量。这样坚持下来就可以有看得见的效果啦。

3、月经后7-14天属于瘦身平快期，这段时间减肥也可以有不错的效果，坚持节食和运动，在保持超速期的减肥效果的基础之上更进一步。

4、月经后14-21天瘦身缓慢期，是月经来潮前的一周。这段时期最主要的是防止反弹，饮食仍要清淡，但要多吃一些高蛋白、维生素含量高的食物，例如蛋、豆腐、蔬菜水果，以补充减肥期间流失的营养。