6种食物 多吃不怕胖

饮食对于减肥来说起到了至关重要的作用，那么如何才能达到目的呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，快速拥有迷人好身材。

1、绿茶

绿茶所含有的儿茶素能有效管理体重。一天一杯也好，请养成喝绿茶的习惯。

2、鸡蛋

在早餐时摄取优质的蛋白质，就可以维持满足感。因此，中餐也可以只摄取低热量的食物。为了减肥而不吃早餐，反而会感到飢饿。可以试试简单的煎蛋捲或是荷包蛋。

3、开心果

在脂肪含量较多的果仁类中较不容易变胖的就是开心果。因为食物纤维丰富可以维持饱足感，建议在空腹时食用。30粒约100kal的低热量很令人开心。

4、甜菜汁

甜菜又称红菜头。并不是吃甜菜就会瘦。而是因为甜菜中含有硝酸盐让身体较不容易感到疲累，可以延长约16%的运动时间，建议大家可以在运动时饮用甜菜汁。

5、苹果

「一天一颗苹果让你远离医生」如这句话所言，苹果对健康是非常有益的。调查结果显示，午餐时先吃一颗苹果，一餐摄取的热量就可以减少15%。

6、黑巧克力

巧克力也具有令人期待的减肥效果，长期的减重可以利用巧克力。