三种方法让你维持自己的好身材

你想保持完美的身段?那么要靠合理的的饮食和正确的运动方法维持的。最近我在网上看到了三种减肥的方法，感觉效果不错，在此特向朋友们介绍一下，有兴趣的朋友不妨试试。好的身材人人都值得拥有。

1.全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3.无糖减肥法

可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

方法是死东西，减肥的朋友要理性对待自己的减肥效果。头两天效果还不十分明显，但只要大家循序渐进的进行后期体重会呈明显的下降趋势，但切记不要自己骗自己，否则将前功尽弃。此法十分适合消除腰部、腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，我们希望减肥的朋友们应根据自身体的实际情况来灵活采用。