苹果减肥餐 轻松一周减5斤

　　苹果是营养丰富的水果，不仅可以帮助减肥，而且还可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。今天，小编要给大家带来的是一周减5斤的苹果减肥餐，让你轻松吃出好身材。

　　果粒通心粉

　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

　　做法：

　　1.通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。

　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

　　3.胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。

　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

　　苹果什锦饭：

　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

　　做法：

　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

　　2.番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

　　3.起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。