男人减肥美背变型男

　　现在男人减肥已经不是什么稀奇的事了，一个男人的魅力指数与他的体型分不开，如果偏柔弱的话，会显得娘娘腔;如果背部赘肉太多的话，则会让你显得邋遢，魅力指数狂跌。男人运动减肥除了跑步外，每天还需要做一些瘦背操，能让你的背部更有型。

　　瘦背操：

　　Step 1 双腿跪地，双手撑地，保持脊背与地面平行。注意腰部不能塌陷，抬起左臂、右腿与背部形成一条直线，保持一段时间后再更换右臂左腿。

　　Step 2 保持撑地姿势不变，腰部下压，头部和臀部努力上翘。交替腰部拱起，头部臀部向下。

　　Step 3 保持双腿跪地姿势不变。双臂前伸，努力用胸部贴近地面。

　　只要你每天坚持做一做，你的背部肯定会更有型，而且背部赘肉也能慢慢全减掉。

　　美背小知识：

　　除了背部肌肉会让你魅力降低外，背部上的痘痘同样会让你的帅气大打折扣，如果油脂太多，会成皮肤的粗糙和老化，所以，平时一定要做好背部的护理清洁工作，首先要深层清洁毛孔中的污垢，然后适当地用磨砂膏去除角质，甚至可以考虑沐浴后给背部涂上一些收敛水，最后再涂上乳液。

　　男人们减肥如果你不喜欢去健身房锻炼，或者是因为没时间去健身房的话，那就每天抽出一个多小时去跑步吧，虽然不会让你的肌肉变得很性感，但会让你的整个身形变得更紧致且有精神。