超实用简单瘦腰腹方法 简易又有效

春天来了，夏天就不会远了，为了在夏季能穿上迷你裙、超短裤，漂亮的MM们现在就要开始行动了，细腰瘦腹小细腿是每个女性都渴望的，想快速有效瘦身，不妨来学学这些操。

1.双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的左脚交叉放在右脚外侧，左手向头部的左边伸展，弯曲你的腰部，动作坚持10呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

2.双脚微微分开与髋同宽跪在地面上，双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上，头部低下去，吸气抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸左右。

3.身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上，双手平行抬起来，和身体形成60度角。动作坚持一会后，吸气，用双手臂力度牵引你的上半身，动作坚持5个呼吸左右，然后慢慢下降，动作重复10次左右。

4.就这上个动作的初始姿势，双手掌心向下自然放在身体两侧， 吸气褂昧μ?鹉愕耐尾亢痛笸龋?⑿纬梢惶踔毕撸骷岢?0个呼吸左右，然后慢慢放下恢复初始姿势。

5.双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，向上抬起伸直你的右手和左脚，伸展你的身体，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。