瘦腿普拉提动作 让你一路瘦不停

春天到了，也该让包裹了一个冬天的腿出来亮一下了，但是有肥肉的还是减下来该怎么办？粗壮的大腿该怎么减？下面教大家瘦腿普拉提，照着动作每天做，让你一路瘦不停。

动作一

平躺在毯子上，两手打开与肩同高，掌心向下，双腿伸直，然后将左腿向上抬起，与身体成90度角，身体其他部位都不能离开地面。

动作二

保持第一个动作不动，左腿慢慢向右侧放下，放到与地面平行但是不要碰到地面，其他部位不动。接着左腿移动到身体正前方，与地面成30度角。在滑行到左侧与肩平行的位置，也不能与地面接触，最后回到动作一的位置，这样举腿逆时针转圈，逆时针转完后换腿顺时针转。

动作三

趴在毯子上，手臂弯曲交叠，额头垫在手臂上，两腿伸直分开与肩同宽，脚尖绷直让脚面抬离地面大概10厘米。然后让右腿向上抬起与地面成45度角，其他部位保持不动。接着换成左腿抬起，交替抬腿各10次。