豆浆减肥的方法及原理

豆浆基本上市我们每天早点必备的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。如今，豆浆减肥法也是深受女性们推崇的绿色减肥方法之一。那么，豆浆减肥原理是什么呢?喝什么样的豆浆能减肥呢?让我们一起学学吧。

一、减肥该喝什么豆浆呢?

一般情况下，喝纯豆浆就可以，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如：香蕉、草莓等，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如：玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的。

二、豆浆减肥原理

豆浆(SoybeanMilk)是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

豆浆榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

三、减肥豆浆该喝多少?

　　三餐后都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。当然，在减肥期间，在总热能摄入不变的情况下，如果喝了豆浆，就应减少其它食物的摄入量。

四、豆浆怎么喝减肥效果好?

若要减肥效果好，建议连豆渣一起喝。因为，据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

经过小编的介绍你知道豆浆减肥原理了吧，祝大家身体健康。