水果瘦身餐

理想的水果瘦身餐：如果你想在短时间内达到一定的瘦身效果，可以在一周中安排1-2天进食水果餐。这样既健康有利肠胃的保健，又很有减肥功效。那这里就推荐一套既健康又有效的瘦身水果餐吧！注：成年女性每日需社入1700-1800卡的热量。

早餐：控制在500K

1． 1杯奇异果或葡萄柚的果汁（25ml）：因为它们纤维素含量高，有饱胃感。同时可提供早晨所需的热量。火龙果也是早餐的另一个选择，因为它的纤维高，而可糖份却不高。

2． 苹果（1-1.5个）：果肉纤维丰富。

午餐：控制在600K

1． 牛油果（1-1.5个）：含有丰富的蛋白质，营养价值高，消化时也比较慢。因此牛油果是蹬山者的最爱。

2． 番茄（1个）：番茄的热量很低200克只有18K，但它的纤维素和维他命含量很高。

3． 葡萄（20粒）：可帮助消化系统的运做。葡萄子也要吃下，因为葡萄子有抗氧化的作用，有利于皮肤抗氧化。

晚餐：控制在500K

可做一份清淡的水果色拉

1． 木瓜（1/4块）：木瓜中的木瓜酵素对皮肤有美白的作用，对健康也很有效对便秘有显著疗效。

2． 菠萝（70克）：纤维素高有利肠胃功能。

3． 苹果）（1-1.5个）：果肉多有饱胃感。

4． 水梨（1个）：热量较低又含纤维素。

最后告诉大家减肥是一个过程，要控制好自己的食欲，不能操之过急，毕竟健康是第一位的。