掌握这些小秘诀让你轻松减肥控食欲

减肥，是一项持之以恒的事情，可是面对美味可口的食物，你怎么办呢？节食减肥是MM们最常选择的减肥方式，总是控制一段食欲后，随后又会大吃大喝补回来。这样不仅浪费时间也浪费了之前的努力。下面，来介绍一些小秘诀，帮助你轻松减肥控制食欲。

餐前的准备

1、餐前喝汤

喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。

2、餐前吃水果

水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。

3、餐前含一小块水果糖

血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。建议：要少食多餐。

进餐中的注意事项

1、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽

多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

2、进餐时不可看书看报

要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。