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减肥期间不要因为情绪性进食前功尽弃

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月03日

减肥又爱吃的MM为了保持身材不知拒绝了多少美味美食,但面对诱惑又能拒绝多少次呢,稍不高兴、一受刺激就不能停止的大吃特吃又如何控制呢。减肥期间千万不要因为情绪变化而前功尽弃。

克制欲望

是的,你的确非常想吃东西,但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候,克制5分钟之后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时候----你就压根就忘了吃东西这回事。

先喝杯水

女人拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的),而且感觉到肚子饱饱的。

用低热量食物塞饱肚子

减肥期间不要因为情绪性进食前功尽弃

冰箱里,储存点低热量的食物,蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候,也只有这些东西可以选择。

出去走一走

无论你是太过高兴或太过难过,出去走走都是个好主意。在漫步中,你能排遣低下的情绪,也能抒发快乐的情感。不过,最重要的就是,你总不能一边走,一边吃东西吧?

运动!

穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,或者别的物理运动,动动身子,克制了进食欲望,又消耗了热量,何乐而不为呢?

写下来

收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话,写下你的不快,书写也是一种发泄。然后,你再决定,做些什么能让你高兴的事,但决不能是吃东西!

宠爱你自己

难道你的生活单调到只有吃吗?有很多爱自己的方式。沐浴,按摩,做个头发,或去美容都是爱抚自己的好选择,为什么非得吃呢?而且,这些方式能让你变得更美丽!

说出来!

真正的朋友,可以分享快乐和悲伤。所以,对她们说出来,让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。