苹果减肥法的效果怎么样

很多人喜欢快速减肥法，因为它极为省事又能很好的达到瘦身的目的。其中不少人会选择苹果瘦身方法。到底是不是真的能达到很好的效果呢？苹果减肥方法是否科学呢?就让我们一起来了解一下有关苹果减肥方法吧。

现象：苹果餐能减肥吗?

在减肥期间每天只吃苹果，按早、中、晚的正常吃饭时间食用，或者肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。试了几天，效果还不错。

分析：快速减肥法并不科学

这种三日苹果减肥法，不吃三餐，只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜，当然能很快减肥。但三天以后很容易出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。另外，大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。

从营养学的角度分析，这种快速减肥法并不科学，减肥要看一个人的体脂比即BMI是否正常，要是在正常范围内，不用刻意减肥；而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。

建议：合理膳食+科学锻炼

想减肥，一定要以健康均衡的饮食为前提。建议，不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法，这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动，多锻炼才是女性保持身材的好方法。

对大多数人来说减肥只是个近期目标，很少有人能长久坚持的。要想达到真正的瘦身的话，就要科学的减肥，不要盲目跟风。