让女人摆脱大象腿的几大秘诀

腿部动一动 甩掉大象腿

想瘦腿，其实很简单。只要你动动，你就能摆脱大象腿。

瘦腿操

A.远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)

1.背直收腹胸挺，双手插腰呈站立姿态。

2.右脚后踩脚尖着地。

3.两脚大腿用力，同时将膝盖曲屈往下。

注意事项：当做2的步骤时，身体的髋部需朝正面方向，之后才为吐气屈膝往下。

B.四点一线很easy(内收肌─大腿内侧)

1.背直收腹胸挺合脚，身体呈站立姿势。

2.右脚往外侧打开。

3.脚跟扭转朝上，同时将大腿内侧用力上提内夹。

注意事项：做3的步骤时，大腿内侧用力时要吐气缩腹，否则身体容易晃动。

瘦腿膜DIY 甩掉大象腿

想瘦腿?很简单，只要你动手做就可以了。介绍5种瘦腿膜的简单做法，轻轻松松甩掉大象腿。

1.大蒜纤腿膜

适用者：腿部肥胖者

痛苦指数：★

安全指数：★★★★

维持指数：★★★★

价格指数：★★