一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。...

怎样的纤体产品才是有效的？尤其是采用饮食和运动减肥方法都不能减肥成功的人来讲！...

近年来，美国健身界特别强调锻炼腰背部肌肉，尤其是脊柱周围的肌肉。...

功效：舒缓头部、肩膀、背部、腰部、放松...

躺在地板上，用后脚跟支撑着地板，并让上半身稍微抬离，双腿往外转，并往前伸直。...

很多mm对自己的拜拜肉很是烦恼，究竟为什么手臂那么容易产生赘肉呢...

下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。...

美腿：消除大腿后侧多余的肉肉...

小编带来三组纠正步姿的动作，快快来击退美腿路上的障碍，修炼理想的美腿吧！...

清晨起来跑步减肥是效果最佳的时候，而且早上气压低，运动不剧烈，不会让你出现晕厥的现象...

它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松，温和的运动法却是最好的瘦身方法...

站在与凳子约几步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。...

收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势...

跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。...

亚洲人的身体是前侧肌肉比较发达。日常生活容易缩着身体。...

瘦腿食物必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素。...

小腿线条不够完美就算是寒冷的冬天也是遮不住的，如何瘦小腿?下面教你巧妙利用椅子来瘦小腿，拉伸小腿肌肉，不断美化腿部线条。...

第一招：弯曲膝盖...

一些负责任的医生坚持不给肥胖人任何药物，理由是服用减肥药会引起病人的幻想，反希望寄托在减肥药物上就忽视对饮食的控制。...

你试过药物减肥吗？减肥药减肥靠谱吗？减肥的过程枯燥而乏味，不少人不能够坚持自己的减肥规划，不管是节食还是运动都容易半途而废...