减肥养生粥怎么做

　　很多人都听说过养生减肥粥减肥的效果不错，但是却很少人懂做。那么今天就让微微健康网小编教大家如何做出这款高效的减肥养生粥吧。

　　养生粥减肥功效：

　　这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。

　　当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。

　　山药红枣粥

　　材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

　　做法：

　　①先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。

　　②将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。

　　③将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。

　　微微健康网温馨小贴士：这款山药红枣粥酸有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。