早上：酸奶，蜂蜜水或白开水
早上起来先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，最后在喝一份酸奶(200毫升左右)，加上一片全麦面包
中餐：肉，酸奶，糖，饭
中午喝点汤，吃几口饭，然后再和一份酸奶，再吃点蔬菜加点肉。最好饭后喝两杯乌龙茶消化一下。
瘦小腹很多人都选择仰卧起坐，这个虽然有效果，但是一旦不坚持的话就功亏一篑。如果你吃含大量纤维的食品，再加上一点的运动，就会很有效果的。而酸奶中就有很多有助于消化系统健康的功效。吃酸奶能够瘦小腹。
注意：酸奶虽然好，但是可不能当饭吃，适量就好。一般是在饭后两小时喝，不要空腹喝。其次的话呢睡前喝有助保健，促消化。
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