夏季水果减肥吃什么效果好

　　夏季来临，减肥的季节也来临。为了拥有更好的身材，下面就为大家介绍一下夏季水果减肥法。

　　四季豆

　　人体胰岛素不稳定会导致脂肪堆积，四季豆荚含有酵素抑制剂，可稳定胰岛素，进而减少体脂肪的囤积，利于减肥；丰富的纤维质更是蔬菜中的高纤一族，能避免便秘造成的小腹。

　　苹果

　　苹果含钾，可使体内过多的水分排出；丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感；有机酸可加速新陈代谢，让体内毒素顺利排出，达到减肥，预防脂肪堆积的目的。

　　奇异果

　　奇异果的膳食纤维非常丰富，能促进肠道蠕动，改善便秘消除小腹，利于减肥；蛋白水解酵素可帮助蛋白质与肉类消化；钾则有助代谢多余水分，消除浮肿，并能促进肠胃消化。

　　蕃薯叶

　　蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一，但同样含有丰富的纤维质，可以有饱足感；丰富的维生素B群，能够加速体内新陈代谢，帮助减重的人减肥与热量的囤积。

　　苦瓜

　　苦瓜含铬，可以降低血糖，把过剩的醣分转变成热量使用，改善体内脂肪的平衡；苦瓜素能组织脂肪吸收，并有清热降火功效，能代谢体内毒素，并且阻止脂肪吸收，利于减肥。

　　菠菜

　　多吃菠菜可活络血液循环，将新鲜的养分和氧气送到下半身，进而促进废物与水分排除，让双腿更纤细；丰富的钙质可降低脂肪合成并促进脂肪的分解与排泄；镁可促进热量代谢与消耗；维生素A能减少热量、减肥和脂肪的囤积。