选好减肥食物

水果和蔬莱　现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。

面包　面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。

高脂肪的肉类　香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪，但不必把它完全摒弃，你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。