最有效减肥运动 好身材呼之即来

抬腿扭腰

立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将左腿向上高抬，当大腿与地面平行时，将脚背绷直，同时将身子向左侧扭转，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，尔后向右侧扭转练习上述运动。该运动能使你的腿部、腰部得到练习，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松瘦出纤长美腿与纤细蛮腰。

屈膝下蹲

双腿脚后跟并拢站好，腰身保持挺直，双手叉腰。利用身体的力量将身子缓慢向下沉，同时将双腿向两侧打开，当下蹲至极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。该运动能使你的下半身得到充分的锻炼，使其脂肪加速燃烧，让下半身变得更加纤瘦，以达到减肥效果。

弯腰甩臂

双腿微开站好，挺直腰身，双臂垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向下弯，同时将双臂向后甩，当身子下完达到极限时，双臂奋力向后伸展，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。该运动能使你的腰部、手臂得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常练习能轻松瘦出迷人细腰与纤细美臂。

抬臂踢腿

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向上高抬，当其抬至极限时将左腿向前踢出，尔后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。这个简单的运动能使你的身体得到充分的锻炼，常这样练习能轻松减肥哦。

倾身敲臀

立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前倾，直至其与地面平行，同时利用双拳轻轻敲打臀部，直至其略微感到疼痛，再缓慢恢复原姿势。该运动能有效的改善身体轮廓曲线，使你轻松瘦出窈窕曲线，以达到减肥效果。