秋季瘦身秘诀帮你甩掉水桶腰

　　秋季的瘦身秘诀除了运动还有吃哦!看着腰上的赘肉你一定很难受很不开心吧，没事了，小编今天为大家推荐两种瘦腰减肥法，让你快速瘦出小蛮腰!下面就跟小编一起来了解则样瘦身最快的秘诀吧!

　　运动瘦腰

　　想要运动瘦腰就要做一些有效的运动，比如跆拳道、乒乓球和游泳等。这些运动可以带动腰部的脂肪，对甩去腰部的赘肉非常的有效果。下面介绍两个瘦腰小动作，小编也在努力学习着减肥呢!

　　瘦腰动作一

　　身体侧躺在瑜伽垫上，右手枕在头下面，左手弯曲撑在身体的前方，双腿夹着健身球保持这个动作5秒后深呼吸，将下半身慢慢的抬起，双腿伸直绷紧夹着球，保持这个动作10秒再换另一边重复刚才的动作。

　　瘦腰动作二

　　平躺在瑜伽垫上，双手掌心贴着脚慢慢的勾起，双腿放在健身球上面慢慢抬起臀部，让身体绷直成一条直线，保持这个动作10秒即可。