清水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦...

肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。...

臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。...

通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。...

这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。...

美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件，美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外...

动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。...

罗马不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一块肉造成的。告诉你，生活中有许多可怕的小姿势...

每个爱美的女性都希望自己有美丽的翘臀，那么，你知道美臀的四个法则吗？让我们一起来学习吧！...

有些品牌的翘臀霜也满有效的。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。...

想要拥有翘臀 ，跟扁平的臀部说再见？在注意饮食的同时，还要多做锻炼，在办公室久坐的MM回到家后就更不能偷懒了。...

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。...

瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走...

下面这套减肥操每天做2次，一次5分钟，能够有效瘦身...

此外，练习者利用绳子做倒吊动作时，绳会勒着腹股沟淋巴，从而令淋巴位置长时间受刺激，有效减少下身水肿，从而达到收身效果。...

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下 缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。...

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。...

放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。...

翘翘的美臀，让许多女生羡慕死了。那怎样才可以打造挺翘的美臀呢？小编支招，给你分享一下20种方法。...

手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。...