作为普通仰卧起坐的改进版，腹外斜肌将得到更充分的锻炼，有利于缩小腰围，塑造曲线。...

有减背部脂肪的MM应该都知道，背部脂肪太厚比脸、大腿等部位的脂肪还难减。...

只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显...

上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。...

动作一：引体向上（男性适用）...

拥有纤细的手臂相比是所有女性都渴望的事情，可是手臂向来是很难减掉的部位，那么我们该如何才能减去胳膊上的赘肉呢?试试按摩瘦手臂...

手臂上松松垮垮的赘肉让很多原本并不胖的人看起来“粗壮”了许多，想要甩掉拜拜肉...

爱美的MM们会为自己手臂上左右颤动的肉感动不愉快，认为手臂粗壮实在太难看...

长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放...

许多爱美的女士都希望自己能有纤细的身材。而手臂是她们比较关注的部位之一。...

在天气炎热的时候许多的女士们都会穿着比较清凉的衣服，如果这个时候我们的手臂不是那么纤细，...

许多的网球运动员和一些手臂脂肪比较多的人都希望自己能有效的减掉自己手臂的多余脂肪...

含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。...

夏天到了，裸露的手臂是要经得起考验?晃晃的手臂你敢露出来吗?那么，有蝴蝶袖怎么办?有什么方法可以瘦手臂?...

采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。...

双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋转收回，做10-20次。...

俯卧撑坐（类似俯卧撑的运动）...

整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。...

两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。...

对于办公室OL来说，长时间的久坐容易导致手臂脂肪赘肉增加...