生活中有许多女生都会觉得自己是“虎背熊腰”，总是会想尽办法让自己的背部变瘦变好看。...

现在天气逐渐暖和，许多人都会穿的比较清凉一些，而部分的女性都希望能穿露背装。...

小动作也能轻松瘦出窈窕曲线，它能改善你的背部轮廓曲线，使其变得更加紧实纤瘦，从而达到瘦背效果。...

瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱...

背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。...

生活中越来越多的女生被蝴蝶袖等手臂粗大的问题所困扰。那么我们有什么比较好的方法能瘦手臂呢...

生活中有许多人被手臂赘肉的问题所困扰，那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的快速的消去手臂多余的赘肉呢...

热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。...

为了拥有一个强壮、性感的身材， 每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。...

俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行１０—１５米，重复２—３次，呼吸均匀...

一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天...

尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。　而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。...

站姿 双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。...

动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。...

背部容易赘肉囤积，姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿，走路、站立姿势，...

开始时，俯卧在地上，手肘着地，就像祈祷一样，让肩膀与手肘在一条线上。...

·左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；·右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行...

练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。...

放松容易淤塞的臀部周围，消除水肿...

背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。...