选择内裤，对自己的臀部一定要有准确的认识，选购时应用手撑开，看看后片和回弧形是否足够...

推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展１０秒，接着再朝墙靠近１０秒，重复做...

保持户外运动是非常必要的。坚持每周几次的慢跑，每次半个小时，配合一些简单的动作，这是美臀计划的基础。...

女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“Ｓ”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。...

如何拥有结实漂亮的臀部呢？这次小编将为你详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉，...

肩背上多肉，容易给人虎背熊腰的即视感，相信很多女性都有在买衣服时发现喜欢的衣服穿上去后肩膀很紧的经历...

许多人在凉爽的天气时都希望能穿那些能展露自己美背的衣服，但是多数人不是很满意自己的背部，希望还能在瘦点。...

身子挺直，双手自然垂放，利用背部的力量将背部呈紧绷状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。...

趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。...

想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。...

这个简单的运动对收腰臀均有益处。...

使臀部减肥坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地...

仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。２．腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停５秒后放下吐气。３．重复３０次。...

如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，...

仰卧，两腿打开同腰宽，放松全身。...

今天小编为大家推荐几个简单的小妙招，让你轻松瘦出撩人曲线，以练就出美背。想要轻松摆脱虎背的MM，赶快过来看看吧。...

在长时间的久坐或就站之后，MM们要是不做一些简单的小运动，身体会变得越发肥胖哦。...

功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀...

第一招：叉腰抖动手臂...

纤细的背部一直深受许多爱美女士的喜爱。有其如果拥有姣好的美背更能穿上自己喜爱的露背装。...