衡量一个美女性感的标准绝对少不了翘臀，什么样的臀部才算性感翘臀...

臀部脂肪多，容易下垂、松弛而且显得PP大，这对于追求形体美的女性来说...

瑞士球富有弹性，用瑞士球来配合健身练习能增加运动的乐趣。...

鸭梨型身材的女性往往上身窄小，屁股肥大，这种身材往往很难买到称心的衣服。...

将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。...

双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直...

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。...

美臀的方法有很多，运动加饮食最被大家接受，其实在这个过程中也需要选择正确的方式，有很多mm就被这些美臀误区误导了...

东方的很多女性臀部往往都没有西方女性的翘挺，这是为什么呢？我们都知道，东西方的运动习惯存在着差异，然而，正是这些差异也带来了体型的差异！...

想拥有优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。四步教你臀部怎么变翘：...

臀部下垂变形不仅仅是坐的问题，还有几个是你至今没有意识的原因：...

臀部小而结实的人比较劳碌，财运不好且有些小气...

臀部在人体结构中起到承上启下的作用，臀部也是表现女性魅力特征的一个重要部位。...

长时间待在办公室，在椅子上一坐就是几个小时，臀部的肉肉日复一日的增多，就连身材也跟着走样了...

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。...

对腰臀部脂肪堆积过多，肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。...

很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。...

瑜伽垫是做瑜珈练习时的辅助用品。将瑜珈垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。...

拿起一根重15到20磅的棍子，双手分开，与肩同宽。把棍子放在背后，肩膀与脖子的中间，然后双腿分开，宽于肩膀，脚趾向外。...

24小时之清晨：踮脚锻炼3分钟...